बैकवर्ड वॉकिंग करें और फिट रहें
हाइलाइट्स
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पीछे की ओर चलना आपको जोड़ों के दर्द दिलाएगा निजात
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बॉडी को बैलेंस करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती
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शरीर की विभिन्न मांसपेशियां करेंगी कार्य और होगी अधिक कैलरी बर्न
पोस्ट हिमाचल हेल्थ
भागमभाग भरी जिंदगी में फिट और हेल्दी रहने के लिए अच्छी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी काफी अहम है। लेकिन बिजी लाइफ में कसरत के लिए समय निकाल पाना किसी चुनौती से कम नहीं। काम पर हों या कहीं ओर रोजाना कुछ स्टेप्स चलने से सेहत को ढे़रों फायदे मिलते हैं। ऐसे में यदि आप बैकवर्ड वॉकिंग यानी उलटा चलते हो तो यह हेल्थ के लिए काफी बेहतर साबित होगा। हालांकि बेहद कम लोग ही बैकवर्ड वॉकिंग के बारे में जानते हैं। लेकिन यह सेहत के लिए रामबाण है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जिन्होंने पहले कभी बैकवर्ड वॉकिंग के बारे में नहीं सुना है और इसके फायदों से अनजान हैं, तो जानते हैं इसके कुछ हैरान करने वाले फायदे…………..
बैलेंस और कोर्डिनेशन बेहतर करे
बैकवर्ड वॉकिंग यानी उल्टा चलने में विभिन्न मांसपेशियों का इस्तेमाल होता है, बॉडी को बैलेंस करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती हैं और इस तरह इससे बैलेंस और कोर्डिनेशन बेहतर होता है।
मांसपेशियों को मजबूत बनाएं
उल्टा चलना या बैकवर्ड वॉकिंग एक ऐसी एक्टिविटी है, जिसमें शरीर में ऐसी मांसपेशियां जैसे हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स शामिल होती हैं, जिन्हें अक्सर सामान्य वॉक के दौरान अनदेखा कर दिया जाता है। इस तरह इन सभी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
जोड़ों के दर्द से
सामान्य वॉक की तुलना में बैकवर्ड वॉकिंग जोड़ों के लिए ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। उल्टा चलने से जोड़ों को ज्यादा आराम मिलता है, जिससे यह जोड़ों के दर्द या चोट वाले व्यक्तियों के लिए एक बेहतर विकल्प बन जाता है।
कॉग्नेटिव फंक्शन सुधारे
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ बैकवर्ड वॉकिंग आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी लाभकारी होती है। उल्टा चलने से आपके दिमाग को कोर्डिनेट करने के लिए ज्यादा कार्य करना पड़ता है, जिससे कॉग्नेटिव फंक्शन में सुधार होता है और मेंटल अवेयरनेस बढ़ती है।
कैलोरी बर्न करने में मददगार
बैकवर्ड वॉकिंग की वजह से शरीर की विभिन्न मांसपेशियां कार्य करती हैं और बैलेंस-कोर्डिनेशन बनाए रखने के लिए ज्यादा बेहतर करती है, जिसकी वजह से ज्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है।